摘 要：采用文献资料法对我国青少年篮球训练进行了研究。结明表明：青少年篮球训练的主要内容包括体能训练、心理素质训练、基本技术动作训练、团队合作训练和篮球意识训练等。我国青少年篮球训練存在着缺乏科学系统地训练体系、心理素质训练针对性不强和教练员综合素质较弱等问题，并提出了科学地提升青少年篮球训练质量、加强心理素质训练和提升教练员业务能力水平等建议。
关键词：青少年 篮球训练 现状 策略
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（b）-0036-02
欧美国家在世界篮球大赛中多次取得优异成绩，除了欧美国家成熟的篮球联赛之外，青少年篮球运动健康的发展为国家队源源不断输送新鲜的血液。世界上篮球实力较强的国家，青少年篮球在世界大赛中也取得了优异的成绩。青少年篮球运动的发展是国家篮球运动的重要基础，青少年篮球水平的质量直接决定着国家篮球运动的未来。由于青少年处于成长发育的阶段，无法适应成人职业训练的方法，这就需要考虑到青少年身心发展的特点，因材实施，既保证青少年身心的健康成长，又要保证训练的质量，按篮球运动发展规律办事，提高训练质量，提升青少年篮球训练水平。与欧美发达国家青少年篮球训练相比，我国青少年篮球训练仍然存在着很多的问题，这直接影响着国家队篮球水平。本文对我国青少年篮球训练进行了全面的研究，并提出了解决青少年篮球训练的建议，希望为今后我国青少年篮球训练提供借鉴和参考。
1 青少年篮球训练的主要内容
1.1 体能训练
良好的体能是青少年篮球训练的重要基础，没有充沛体能的支撑，无法达到高质量的训练和比赛的要求，因此，青少年篮球训练的首要内容便是加强体能训练，保障学生完成日常的训练，并在激烈的比赛中高水平的发挥。在对青少年进行体能训练的同时，需要根据青少年的身心特点，科学制订训练计划，防止青少年超负荷训练，适得其反，损害学生的身体。与此同时，教练员要通过科学的训练，保证青少年体能训练的强度，避免体能训练强度不够，训练质量下降。总之，青少年体育训练强度要张驰有度，过犹不及。
1.2 心理素质训练
在篮球比赛中，高水平篮球运动员除了需要强壮的身体之外，也需要较强的心理素质，良好的心理素质是篮球运动员取得优异成绩的关键因素。倘若篮球运动员缺乏较强的心理素质，那么在比赛的关键时刻，无法发挥自身的水平，从而导致球队输球。青少年心理处于极其不稳定的发展时期，教练员需要进行合理地引导，并有针对性地进行专项的心理素质训练，通过比赛实战进行提高，既不能打击青少年的信心，使其一蹶不振，又能慢慢地提高心理素质，使其在比赛关键时刻能够正常或超常发挥自身的水平。
1.3 篮球基本技术动作训练
与其他体育运动不同，篮球运动依靠身体部位较多，是一项技术性较强的体育运动。在篮球比赛中，运动员通过运用篮球基本技术动作完成运球、传球、过人、投篮和防守等，这对篮球比赛产生着重要的影响。另外，篮球基本技术动作的扎实程度也是区别高水平和低水平篮球运动员的一个重要指标。青少年处在快速成长时期，学习东西较快，面对较为繁琐的篮球基本技术动作，也是极易上手。但是凡事讲究熟能生巧，对青少上篮球基本技术动作必须要求反复练习，才能在比赛中能够熟练地运用。
1.4 团队合作训练
篮球运动是一项集体性运动，需要场5五个人的团结协作，一个人的单打独斗无法赢得比赛的胜利。纵观世界上最得优异成绩的篮球队，其团队都有着较强的相互配合、相互合作的取胜基因，团队篮球为获得比赛的胜利添加了法码。青少年在成长过程中，性格可塑性较强，尽管每个人个性千差万别，但只要通过耐心地教导，青少年会在短时间内极易地融合在一起。在青少年篮球训练的过程中，教练员除了为青少年灌输团体合作能够获胜比赛的理念之外，也应通过比赛的实战潜移默化地影响青少年心理，使其将团体合作的理念深入心中。
1.5 篮球意识的培养
篮球意识归属于篮球运动员的精神层面，是篮球运动员对篮球运动发展的基本理解。在比赛中，篮球运动员通过良好的判断，能够认真分析场上各种复杂的情况，从而结合自身的情况，运用合理的技术，做出有利于球队的最优选择。对青少年篮球意识的培养，必须使青少年深入激烈比赛其中，从而给学生做出选择判断的机会。当学生做出错误选择的时候，教练员需要为青少年进行讲解，说明每个技术动作运用的时机和可能发生的变化，使青少年提高理解比赛的能力，如此反复，对青少年篮球意识的提高有所帮助。
2 我国青少年篮球训练存在的问题
2.1 缺乏科学系统地训练体系
我国青少年篮球训练缺乏科学系统地训练体系，这主要表现于很多教练员将成人职业的篮球训练方法应用于青少年身上，没有考虑到青少年正处于身体发育阶段，一刀切似地进行训练，这样的训练方式不仅对青少年身体成长造成严重的损害，而且成人职业的篮球训练方法强度大，久而久之，对青少年的心理也产生影响，逐渐动摇了篮球训练的想法，而这一切都是由于缺乏科学性和系统性训练造成的。另外，有些教练员认为青少年篮球训练应主要抓篮球的基本技术动作和战术意识培养，从而忽略了对青少年的体能训练和心理素质训练，致使青少年自身篮球水平发展不平衡，这是违反篮球训练规律的做法。
2.2 心理素质训练针对性不强
心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的结合，情绪内核的外在表现。在现代篮球比赛中，篮球运动员除了要拥有极强的身体素质之外，还必须拥有强大的心理素质作为支撑，这样才能在比赛的关键时刻，带领球队走向胜利。倘若心理素质较差，面对比赛场上极其激烈的局面，不能抗住压力，在比赛中，篮球基本技术动作会出现变形，影响身体部分的正常发挥，最终导致球队失利。
2.3 教练员综合素质较弱
青少年篮球训练需要教练员进行指导，教练员自身的综合素质高低决定了篮球訓练的质量。在篮球训练过程中，青少年处于对篮球训练懵懂时期，需要教练员正确的引导，教练员在训练过程中起到主导的作用。尽管我国篮球人口基数较大，热爱打篮球的青少年较多，但是致力于青少年篮球训练的基层教练员却较少。有些教练员是专业体育学院毕业，篮球理论知识较强，应试教学能力较强，并对国外先进的篮球教学方法有着深刻的理解，对整个篮球教学有着充分的认识。但是篮球教学和篮球训练是两回事，这些教练员对篮球训练的系统性认识不到位，结合青少年身心特点的训练计划制订不科学，严重影响了青少年篮球训练质量。
3 我国青少年篮球训练的策略
3.1 科学地提升青少年篮球训练质量
在现代篮球运动中，科学的训练计划有助于训练质量的提升。面对青少年这一正成长过程中的群体，更加需要进行科学的训练作为指导，这样才能有效地提升青少年篮球水平。依据青少年身心具体情况，依靠科学的训练理念，按照篮球运动规律办事，
建立科学的训练计划，提升训练质量。在科学理念的指导下，教练员对青少年训练各个环节有的放矢，提升训练效率，减少做无意义的训练。在传授的篮球相关训练知识时，为青少年量身定做训练方法，增强比赛实战经历，潜移默化地影响青少年训练自律，自身对训练计划和质量有着清晰的认识，能够辨别出训练的科学性与否，从而提升青少年的篮球水平。
3.2 加强心理素质训练
强大的心理素质对篮球运动员在比赛关键时刻的发挥起到重要的作用，心理素质训练并非一朝一夕完成，这需要教练中赠采取多种方法和途径方能达到。例如：教练员通过篮球比赛的实战，模拟安排比赛关键时刻，培养青少年抗压能力，激起青少年勇于承担的能力，提升青少年比赛的自信心，在比赛重要时间点，能够自如的处理球，冷静地分析场上的局势，久而久之，在这样的高压情况的锻炼下，克服紧张和恐惧的心理，提升青少年心理素质，培养学生永不放弃的精神。另外，教练员可以请到心理医生为青少年进行授课，加强青少年心理素质培训，因材施教，通过篮球比赛，进一步塑造强大的心理素质。
3.3 提升教练员业务能力水平
在青少年篮球训练过程中，教练员是训练的安排者和执行者，青少年是学习的主体，教练员的自身业务能力水平直接决定着青少年篮球训练的质量，因此，提升教练员业务能力有助于青少年篮球训练质量的提高。全面提高教练员业务能力水平需要从以下两个方面做到：一是提升教练员的执教水平。执教水平包括运用篮球教材的能力，能够理解教材所要达到训练的目标，掌握教材内容的核心要点，使学生快速地学习。教练员还需要提升自身的语言表达能力。青少年处于成长发育期，教练员需要讲清楚篮球训练的主要意义，使学生能够及时领悟教练员的意图，快速融入训练当中；二是扩展教练员的知识结构。除了满足青少年训练业务知识之外，还应时刻关注世界上青少年篮球训练的先进理念方法，结合我国青少年的身心特点，运用欧美发达国家的青少年篮球训练体系，进一步提高训练质量。
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