()学生睡眠管理实施方案

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　 学生睡眠管理实施方案

　目

　录

　 1 1. . 学生睡眠管理实施方案

　2 2. . 中学保证学生睡眠时间倡议书

　3 3. . 中学学生每日睡眠清单

　4 4. . 学校“睡眠令”告家长书

　5 5. . “睡眠令”作息时间调整致家长一封信

　6 6. . 学校

　“睡眠令”工作总结

　 2 1. 学生睡眠管理实施方案

　 为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和 2021 年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：

　一、重要意义 睡眠是促进身心健康、大脑发育、骨骼生长、视力保护和提高学习能力、效率的重要保证，也是学生健康成长的重要环节，更是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

　二、组织机构

　我校成立学生睡眠管理工作领导小组，全面负责此项工作。

　组

　长：XXX 副组长：XXX、XXX 成

　员：XXX、XXX、XXX 及各班主任。

　领导小组下设办公室，由 XXX 同志兼任办公室主任，负责日常工作。

　职

　责：把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及

　 3 科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

　三、 具体方案

　1. 全面动员部署。

　深入宣传、广泛动员、统一思想、提高认识，充分认识学生睡眠管理工作的重要意义。各完小要召开全体教师会议，及时落实睡眠管理工作精神，切实保障学生睡眠时间达标（小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到 8小时）。

　2. 规范作息时间 。

　 严格贯彻落实区教育局下发的四季作息时间表（小学上午上课时间一般不早于 8:20，中学一般不早于 8:00），进一步加强早晨、中午到校时间管理，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。对于提前到校学生，及时开门、妥善处置，做好值班看护工作。合理安排课间和中午休息，指导学生有序、适当活动，充分休息。加强中午在校就餐学生管理，严禁集体上课。

　3. 严格控制作业量 。

　学校以年级组、备课组等为单位统筹各学科日常及假期基础性作业和弹性作业总量(含电子作业),有序安排实践性作业、跨学科作业。确保作业总量控制在合理范围内。小学一二年级可布置适合儿童年龄特点的作业,如课外阅读、口语交际、探究活动、手工制作、劳动实我等阅读、实践体验类作业,不布置书面家庭作业;三至六年级家庭练业不超过 60 分钟(三至四年级书面作业原则上不超过 40 分钟、五至六年级书面作业原则上不超过 60 分钟)，设立监举电话，畅通家长反映问题和意见渠道，及时查处因布置作业多影

　 4 响睡眠等突出问题，保障学生按时上床睡觉（小学生就寝时间一般不晚于 21:20；初中生一般不晚于 22:00；高中生一般不晚于 23:00）。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。

　4. 家校合力育人 。

　通过家长学校、家长会等形式，加强睡眠指导，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。教育家长不过度参加课外培训，不额外增加学习负担，保障孩子睡眠时间，营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。通过微信公众号、学校网站、告学生家长一封信等形式大力普及科学睡眠常识，宣传加强睡眠管理政策要求，交流学校、班级、家庭优秀经验和做法，凝聚共识，合力育人。

　5. 开展自查自纠活动。

　⑴学校组织全体教师开展自查自纠活动，一查有无要求学生提前到校、未执行 XX 区小学四季作息时间等行为，二查教师布置的作业总量是否达标，是否加重学生的课业负担和精神负担等问题，要求教师根据自查情况写出自查报告。

　⑵学校层面开展自查自纠，查看各校的作息时间是否严格按照 XX 区四季作息时间进行，各校是否开展了睡眠管理的专项会议，调查访问学生知晓率。

　对查出的问题及时进行整改。建立考核、监督与奖惩相结合的学生睡眠时间管理的长效机制。

　五 、管理 监督

　 1.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。

　 5 2.定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。

　六 、 有关要求

　1. 切实加强 ， 组织领导。各班级要把学生睡眠管理作为学校工作的重要内容，切实加强组织领导，提高认识，广泛发动，深入开展系列活动，保障学生的睡眠时间能够达标。

　2 2. . 建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

　3 3. . 强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

　XXX 学校 2021 年 5 月 1 日

　 6 2 2. . 学校 保证学生睡眠时间倡议书

　 尊敬的各位家长：

　您好！

　近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：初中生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：初中生一般不晚于 22:00，高中生一般不晚于 23:00。

　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，严重影响他们的身心健康。

　目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

　1．监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。

　2．制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚 9 点。中午适当午休，养成良好的作息习惯。

　3．控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

　4．家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

　5．每天按时填写《XX 中学学生每日睡眠清单》（附后）的三项内容，督促学生按时就寝。

　家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们学校的孩子们拥有健康睡眠，健康体魄，为成人成才打下坚实基础。

　XXX 学校

　2021 年 5 月 X 日

　 7 3 3. . 学生

　 月份 每日睡眠清单

　 班级:

　 学生姓名:

　家长联系方式:

　 尊敬的各位家长：

　您好!近日,《XX 市教育局关于进一步加强普通中小学办学行为规范管理的通知》规定,保障学生每天睡眠时间,高中生不少于 8 小时。联合家长做好走读生作息指导,晚上休息时间高中生不晚于 23:00。

　为贯彻落实上述要求,我校高度重视学生睡眠情况,建立建全学生作息管理制度,请您对学生每日睡眠情况进行全面监督,记录学生每日睡眠清单,每月上交一次,感谢您的配合! 家长签字:

　 日期：

　日期

　是否按时就寝23:00

　是否按时午休12:40- - 13:40

　是否满足每天睡 时间为 为 8 8 个小时

　未按时就寝时间

　1 日

　 2 日

　 3 日

　 4 日

　 5 日

　 6 日

　 7 日

　 8 日

　 9 日

　 10 日

　 11 日

　 12 日

　 13 日

　 14 日

　 15 日

　 16 日

　 17 日

　 18 日

　 19 日

　 20 日

　 21 日

　 22 日

　 23 日

　 24 日

　 25 日

　 26 日

　 27 日

　 28 日

　 29 日

　 30 日

　 31 日

　 8 4 4. . 学校“睡眠令”告家长书

　 尊敬的家长朋友：

　您好！经调查发现，现阶段部分学生因作息习惯、学业负担、家庭环境等原因，无法按时入睡，甚至养成长期较迟睡觉的不良习惯，严重影响身心发育和有效学习。为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生的身心健康，我们特向全体学生颁布“睡眠令”：

　教师严格控制作业量，保证每个孩子 20 ：0 00 前完成所有作业；学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动的时间；家长保证孩子 21 ：0 00 前睡觉，达到 0 10 小时睡眠时间。

　睡眠令的真正落实，需要全体家长的配合和支持。我们倡议：

　1.合理安排家庭生活与作息，做孩子的好榜样，为孩子营造良好的睡眠环境。

　2.用心陪伴和教育，帮助孩子养成自主学习、快乐阅读、合理运动等良好的作息习惯。

　3.认真记录，按时将孩子执行“睡眠令”情况反馈给老师。

　4.做好监督，发现违令情况，及时反映，帮助整改。

　 XX 学校 2021 年 5 月 XX 日

　 9 5 5. . “睡眠令”作息时间调整致家长一封信

　尊敬的各位家长：

　根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和上级有关文件精神， “ 小学上午上课时间一般不早于 8:20”，我校从孩子的身体健康角度考虑，对作息时间作了相应调整，从 X 月 X 日开始执行，请各位家长注意学生进校测温时间，如遇极特殊情况需要将学生早送到学校，学校将安排学生在校内操场进行晨练。

　温馨提示：学校周一至周五将开设课后服务及延时托管服务，课后服务内容为：辅导答疑、硬笔书法练习、经典诵读、自由阅读、兴趣小组；延时托管服务内容：影剧欣赏、硬笔书法练习、经典诵读、自由阅读、体育锻炼。16:35 可以接孩子，课后服务时间截止到 17:30；延时托管服务时间截止到 19:00，请各位家长按时接孩子！

　衷心祝愿每位若水少年安全、健康、快乐成长！

　 X XXX 小学作息时间表 【上

　午】

　进校测温：五六年级 7:45，三四年级 7:50，一二年级 7:55 晨

　检：8:00-8:05 早

　操：8:05-8:35 第一节课：8:35-9:15 第二节课：9:25-10:05 第三节课：10:15-11:00（上课开始眼保健操）

　第四节课：11:10-11:50 放学时间：一二年级 11:40，三四年级 11:45，五六年级 11:50 午餐服务：11:50-13:15 【下

　午】

　进校测温：五六年级 13:05，三四年级 13:10，一二年级 13:15 午

　检：13:15-13:20 预

　备：13:20 第五节课：13:30-14:10 第六节课：14:20-15:05（上课开始眼保健操）

　课外活动：15:15-15:55 放学时间：一二年级 15:45，三四年级 15:50，五六年级 15:55

　 XXX 小学 2021 年 X 月 X 日

　 10 6 6. . 学校

　“睡眠令”工作总结

　 日前，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)，对学生的 3 个“重要时间”作出明确要求。

　必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时。

　学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于 8:20，中学一般不早于 8:00。

　就寝时间：小学生就寝时间一般不晚于 21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于 23:00。

　根据《通知》要求，我校也推出了“睡眠令”。这份“睡眠令”对老师和学生都作出了要求：老师严格控制作业量，保证每个孩子 20:00前完成所有作业。学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动时间，保证 21：00 前睡觉，达到 10 小时睡眠时间。

　孩子们在老师的带领下认真宣读承诺书，并郑重地签上自己的名字。

　“睡眠令”推出后，学生九点前入睡的人数明显增加。

　家长反响也不错：“我家娃特意让我把‘睡眠令’挂床头，不用提醒就上床睡觉了。”还有的家长表示：“以前一直尝试让他自己睡，就是不肯。还是学校的‘睡眠令’管用，今天主动说要独立睡觉。” 希望“睡眠令”的推行能切实守护孩子健康成长，为孩子的一生幸福奠基！