《理智面对学习压力》 导学案
一、 教学目标
1、学习压力的影响
2、缓解学习压力的有效方法
3、导致考试焦虑的原因
4、克服考试焦虑的方法 二、 教学重点：
学习压力新思维
教学难点：
从容面对考试 三、 自学互助
用所利学知识点分组讨论导学案上的问题，15 分钟后积极主动的发言。
四、展示点拨（ 老师答疑解惑 ）
五、巩固提升（ 教师引导、学生自我归纳小结 ）
）
六、课堂练习
1、一个弹簧，给它一个适当的压力，它就会蹦得很高，但当压力太大弹簧就变形说明
A、
适度的压力会激发我们的干劲和潜能
B、 学习需要适度压力
C、 压力带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面
D、 为了避免不良后果我们少给或不给自己压力
2、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”理解正确的是（
）
A、井需要压力，人不需要压力
B、人生需要适度的压力，学习也一样
C.、做任何事情都不需要压力
D、只有过度压力井才会出油，人也一样
3、学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是（
）
A、明确学习的意义，培养学习的兴趣
B、逃避学习的压力，不去面对
C、沉迷于虚拟世界
D、提高对自己的期望值
4、下列对考试的认识，错误的是（
）
A、考试是学习过程的一个重要环节
B、考试是选拔学生的唯一标准
C、考试是督促我们总结学习收获的手段
D、考试是检查我们学习效果的一把尺子
5、学习需要适度的压力，因为（
）
A、学习没有压力，可能使我们觉得学习非常的轻松
B、学习没有压力，可能会使我们失去动力，止步不前
C、学习压力给我们的影响都是积极的
D、任何压力都能化为动力
6、导致考试焦虑的主要原因有（
）
A、考试很重要，或难度很大
B、父母对自己的要求过高
C 、以考试成绩判断个人的价值
D、自己的身体不够健康
7、我们应该怎样克服考试焦虑（
）
A、树立正确的考试观念
B、增强自身实力
C、实事求是地调整自我期望
D、对考试无所谓的态度 8、小明是一名初三学生，学习成绩很不理想，因此怕老师提问，经常因紧张过度导致脑子里
一片空白。他很自卑开始产生厌学情绪。他应该(
)
科学全面的看待自己，正确对待差别
用逐级实现自己目标的方法增强培养自信心
用“补偿法”保持心理平衡，选准参照物
○4 选与自己各方面面对接近的人或事进行比较
A、
B、
C、 ○4
D、○ 4
凌晨 3 时，小青看着没有复习好的课文急得想哭。想到即将来临的中考更加慌乱。第二天，他拖着疲乏的身体来到学校，觉得头脑一片空白。他确实面临过大的考试压力。据此回答 9-10题。
9、小青面临的压力可能来自（
）方面
外界的因素
家长的过高期望、中考的压力、同学之间的竞争
自身因素
○4 自身过高的要求超过了个人的实际能力、害怕失败
A、
B、
C、 ○4
D、○ 4
10、现在小青应对考试压力的办法有（
)
适度的运动
欣赏音乐
做些适当的家务活
A、○4
B、
C、 ○ 4
D、○ 4
11、辨析题：学习需要压力，压力越大，效果越好。
12、小林面临中考每天拼命的学习，几乎达到废寝忘食的地步，导致身体虚弱、头晕眼花、呕吐不止经医生诊断为脑神经衰弱。但是他把学习成绩看成了自己生命的组成部分，甚至超出了自己的生命。再加上父母对他的期望也特别的高。因此让他辗转反侧、夜不能寐。
上述材料说明了什么问题？对你有何启示？
你有哪些应对学习压力的好办法？
你认为小林这样对待考试的观点对吗？请说明理由。
○4
如果你是小林的朋友，请你告诉他应该如何正确对待考试？
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